{"id":8,"date":"2014-12-23T09:01:53","date_gmt":"2014-12-23T09:01:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.teczaspolem.pl\/?page_id=8"},"modified":"2014-12-28T20:53:42","modified_gmt":"2014-12-28T20:53:42","slug":"sekcje-sportowe","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.teczaspolem.pl\/?page_id=8","title":{"rendered":"Sekcje sportowe"},"content":{"rendered":"<p>&#8230; informacje szczeg\u00f3\u0142owe w \u00a0przygotowaniu.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.teczaspolem.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-75 alignleft\" src=\"https:\/\/www.teczaspolem.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/1.jpg\" alt=\"1\" width=\"139\" height=\"100\" data-id=\"75\" \/><\/a><strong>TR\u00d3JB\u00d3J SI\u0141OWY<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Przysiad ze sztang\u0105<\/strong>.\u00a0Przysiady ze sztang\u0105 s\u0105 jednym z \u0107wicze\u0144 na rozw\u00f3j si\u0142y i masy mi\u0119\u015bni ud. G\u0142\u00f3wn\u0105 wad\u0105 przysiad\u00f3w jest ich kontuzjogenno\u015b\u0107. Do g\u0142\u00f3wnych przyczyn powoduj\u0105cych kontuzje nale\u017c\u0105: nieprawid\u0142owe wykonywanie \u0107wiczenia oraz niedostosowanie u\u017cytego ci\u0119\u017caru do aktualnych mo\u017cliwo\u015bci trenuj\u0105cego. A \u0107wiczenie w rzeczywisto\u015bci jest trudne. Sk\u0142ada si\u0119, bowiem z wielu istotnych dla ca\u0142o\u015bci element\u00f3w, kt\u00f3rych zsynchronizowanie w jedn\u0105 ca\u0142o\u015b\u0107 wymaga rozwagi, skupienia i dobrej znajomo\u015bci strony technicznej ich wykonywania.\u00a0&#8230;\u00a0<strong>Wyciskanie le\u017c\u0105c &#8230;\u00a0<\/strong><strong>Martwy ci\u0105g &#8230;<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Tekst: wikipedia.org<\/em><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-78\" src=\"https:\/\/www.teczaspolem.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/4.jpg\" alt=\"4\" width=\"102\" height=\"100\" data-id=\"78\" \/>\u00a0PODNOSZENIE CI\u0118\u017bAR\u00d3W<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-77\" src=\"https:\/\/www.teczaspolem.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/3.jpg\" alt=\"3\" width=\"63\" height=\"100\" data-id=\"77\" \/>\u00a0<strong>KULTURYSTYKA<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.teczaspolem.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-79\" src=\"https:\/\/www.teczaspolem.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/5.jpg\" alt=\"5\" width=\"53\" height=\"100\" data-id=\"79\" \/><\/a><strong>FITNESS<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.teczaspolem.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-76\" src=\"https:\/\/www.teczaspolem.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/2.jpg\" alt=\"2\" width=\"62\" height=\"100\" data-id=\"76\" \/><\/a>\u00a0<strong> TENIS<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8230; informacje szczeg\u00f3\u0142owe w \u00a0przygotowaniu. TR\u00d3JB\u00d3J SI\u0141OWY Przysiad ze sztang\u0105.\u00a0Przysiady ze sztang\u0105 s\u0105 jednym z \u0107wicze\u0144 na rozw\u00f3j si\u0142y i masy mi\u0119\u015bni ud. G\u0142\u00f3wn\u0105 wad\u0105 przysiad\u00f3w jest ich kontuzjogenno\u015b\u0107. Do g\u0142\u00f3wnych przyczyn powoduj\u0105cych kontuzje nale\u017c\u0105: nieprawid\u0142owe wykonywanie \u0107wiczenia oraz niedostosowanie &#8230; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/www.teczaspolem.pl\/?page_id=8\">Read More &raquo;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-8","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.teczaspolem.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/8","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.teczaspolem.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.teczaspolem.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teczaspolem.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teczaspolem.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8"}],"version-history":[{"count":27,"href":"https:\/\/www.teczaspolem.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/8\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":105,"href":"https:\/\/www.teczaspolem.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/8\/revisions\/105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.teczaspolem.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}